masa jedno

Nie ma nic zlego w owocach, zwlaszcza po treningu. Redukcja czy masa, wszystko jedno, chyba, ze jest sie na keto

Siemanko, mam jedno pytanie. Czy orzechy włoskie przed snem gdy celem jest dieta to dobry pomysł? Co do ankiety :1. Raczej ektomorfik szybka przemiana materii, trudno przybrać mi na wadze, no ale chudy jak patyk raczej nie jestem 2. 17 lat 3. 69 kg/ 178 cm 4. Z przerwami ok rok 5. Masa i siła 6. Monohydrat, później było Cm3 z mass xxl, połowa [...]

no cóż, masa słabo, rzeźba również, ale jedno ci powiem sylwetka o niebo lepsza od tej z pierwszych zdjęć,... trzymaj chęci w ryzach może za kilka lat ( 2 lub 3) będzie konkret....

[...] zrodziło się z mojej głowie jeszcze jedno pytanie. otóż quaz dawkował białko 2.2g/kg masy ciała. inna szkoła mówi o tym, że dzienne spożycie białka powinno wynosić 2*sucha masa ciała, co dla mnie daje około 1.7g/kg (wtedy tłuszcze rosną z 1,7g/kg na jakieś 1,9g/kg). który rozkład pozwoli mi zmaksymalizować spalanie tłuszczu? czy spożywanie [...]

Pytanie długie, ale jedno. Celem moich ćwiczeń na siłowni jest pozbycie się tłuszczyku. Z tego co wyczytałem (m.in. na tym forum) powinienem ćwiczyć długo przy tętnie około 60%. Na siłowni jest bieżnia która mierzy tętno, ma program fat burner i dostosowuje nachylenie i prędkość tak, żeby utrzymać takie tętno. Obok mnie osoby z podobnie [...]

Noo w sumie prawda , bo wielu ludzi młodych np. szuka pracy na wakacjach i nie ma czasu . A w zimie wiadomo mniej pracy , wiecej czasu , szkoła . Ale niektorzy maja na odwrót . To życzcie mi powodzenia ;D. Mam jeszcze jedno pytanko . Czy jak ktoś zaczyna ćwiczyć i ma dietę to masa idzie tylko na początku ? a później jest ciężej złapać tą masę ?

jeszcze jedno. Jaki będzie dla mnie najlepszy rodzaj fbw (widziałem różne metody, jakieś 5x5, 15-10-5, hst itp). Na siłowni ćwiczę ponad rok. Mam 172, 56kg i moim celem jest masa. pzdr

Nie można robić jednocześnie masy i rzeźby, to po prostu niemożliwe :) Musisz się zdecydować na jedno. Biorąc pod uwagę Twój wzrost i wagę musi to być masa. Pamiętaj, że podstawą zdobywania mięśni jest dieta i regeneracja. trening to tylko impuls. Plan jest zły ponieważ nie buduję się masy i siły ćwiczeniami izolowanymi jak rozpiętki czy [...]

Jeszcze jedno. Jaki wy macie cel bo jakoś nie widzę %-) Wszyscy masa?

[...] cienko idzie ci na drazku. jesli tak jest,to znak,ze musisz jeszcze bardziej przylozyc sie do cwiczen glownych,bazowych,na duze grupy miesniowe. dzieki temu wzrosnie twoja masa miesniowa-rowniez obwody ramienia. jesli nie nalezysz do tej grupy.... stosuj cwiczenia przemiennie,czyli w jednym tyg. zrobisz 2x biceps,a 1x triceps-a w nastepnym [...]

[...] śmieszne, nikt się przecież publicznie nie przyznaje, ale jedno jest pewne, mianowicie że każdy bierze. To że Gracje nie tyją niczego nie dowodzi. A może jadą na noradrenalinie dla podniesienia siły i wytrzymałości, albo zaciągają Vinstrol, większa masa ? w życiu ale siła, rzeźba odtłuszczenie znacząco większe. Fighter Moderator: Sztuki Walki

Witam, mam problem i prosiłbym o pomoc, bo nie wiem, jak mam sobie z nim poradzić. Słowem wstępu jestem ektomorfikiem. Ćwiczę od kilku miesięcy. Mój problem, to dieta – dokładniej pisząc zapotrzebowanie – kwestie rachunkowe. Obliczyłem zapotrzebowanie z którego wyszło mi w przybliżeniu 3 400 kcal. Moja waga, to 74kg przy 186cm wzrostu. Ustaliłem [...]

[...] zamierzonego celu, ale po osiągnięciu dość niskiej wagi (słabo u mnie z konsekwencją xD). Następnie przechodziłem na masę. Czasem przez jakiś czas była to świńska masa, często z liczeniem kalorii. Obecnie chciałem nieco zrzucić, bo przede mną zabieg, po którym raczej nie będę miał styczności z treningiem, za to od nowego roku myślę, że [...]

Redukcja/Masa dla mnie to jeden plan wszystko od diety zależy. Zrób 3 ćwiczenia po 4 serie Jedno z tego siłowe

W takim razie zagladaj i pisz czesciej:) Cottrela poznalem, tylko ta masa mnie nieco zastanowila.:) Pamietam kiedys zdjecie na ktorym byli razem Cottrel i Levrone, jedno z pierwszych ( w polskiej gazecie ), to bylo chyba po wygraniu NPC Nationals, podpisane bylo - nowe twarze zawodowej kulturystyki, wielkie talenty - Kevin Levrone i Porter [...]

zauwazcie ze wiekszosc awantur w rodzinach sa o pieniedze albo alkohol Raczej o pieniądze bo jak są pieniądze to i jest Alkohol inaczej też : Jest Kasa to jest Masa a jak jest Masa to jest Klasa Temat Kobiet to Temat Masakra , zresztą My nie jesteśmy lepsi. Są różne Gusty i Guściki. Jedno jest pewne, te Kobiety, które nie lubią umięśnionych to i [...]

[...] deprymującej natury! NO-Shotgun™, to produkt dla świadomych, zaawansowanych zawodników, którzy szukają czegoś z najwyższej półki. To suplement, na który składa się masa dopracowanych detali, w których tkwi właśnie jego perfekcja. Są trzy sposoby na rozbudowanie Twoich mięśni. Pierwszy z nich, dla wąskiego grona zainteresowanych, zwany [...]

serial odwroceni i film swiadek koronny to inaczej ukazal heh a jeszcze jedno - dziad sie nasmiewa z naszego prawa w ktorym swiadkiem koronnym nie moze byc morderca... hehe a u nas sami tacy np Masa...

Witam, pracuje nad masą i gdy ćwicze biceps stojąc uginając ramiona ze sztanga podchwytem to mam opuszczać sztange do samego dołu, czyli tak aby przedramie z bicepsem tworzyło jedną prostą czytez w celu lepszego napięcia mięśni nieopuszcać do końca...? i jeszcze jedno pytanko, gdy chce zbudować mase na poczatek powinienem stosowac progresje czy [...]

[...] bo tego co wczesiej uwazalem za cwiczenie nie licze) aktualnie jestem na regeneracji i teraz moje pytanko (pojedyncze bo w koncu od tego jest ten topic) przy ostatnim cyklu (masa) stosowalem jako jedno z cwiczen na plecy mc (ogolnie 1x maX wzialem 95kg, przy wadze ok~64kg, a serie robilem ciezarem 60kg + progresja) i teraz to co najbardziej mnie [...]